pamietaj ze z tluszczy powinno pochodzic min. 20% energi z calk. zapotrz. Śniadanie, ok 14.00bo pracuje w nocy: Płatki owsiane 100g OK Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu 200g DAJ WIECEJ ZEBY DOSTARCZYC BIALKO Rodzynki suszone 10g OK, WRZUC JAKIES ORZECHY NASIONA B:20 T:10 WW:85 Kcal:490 Posiłek przedtreningowy:ok 16.00 Kasza gryczana 100g OK Jaja kurze [...]
Nie no,po ankiecie to widać,że kawał chłopa z Ciebie,a tu już drugi cykl leci. Dobrze Ci idzie. Ale problemem Twoim jest jedzenie byle czego,bo to co piszesz w ankiecie to pic na wodę, bo żeby ektomorfik zalał się do tego stopnia to trzeba się postarać,albo mieć strasznie marką,lub zajechaną wrażliwość ins. A skoro tak jest to tyle ww się nie [...]
Dlaczego trenujecie?
Ja trenuje, zeby spozytkowac gdzies energie. Wiem, ze jakbym nie trenowal to przy moim charakterze czesciej spalbym na komisariacie nic w domu... A poza tym mozna dac rownie upust swojej ambicji, konkurowac (przeciez rywalizacja to cos tak naturalnego jak jedzenie, towarzyszy czlowiekowi od poczatku). Nie bez znaczenia jest tez to, co przytoczyli [...]
gainer to jest poprostu jedzenie w proszku. Bierzesz go jak nie masz czasu zjesc normalnego posiłku. To nie jest jakaś cudowna "droga na skróty", mięśnie w proszku. To najzyklejsza mieszanka białka weglowodanów i tłuszczy. Mięśnie rosną od dodatniego bilansu kalorycznego a gianer pomaga te kalorie zdobyć w przypadku gdy nie możemy zjeść [...]
ty weź się za jedzenie a nie sterydy ci w głowie.
No dziwny jesteś chcesz gainera na mase tłuszczowa? A nie lepiej zrobic mase miesniowa? Gainer to jedzenie w proszku np ryz + troche kurczaka, on ci nic bez diety nie da, zamiast porcji gainera mozesz zjesc posilek dodatkowy.
[...] I najelpiej WYpic go 70-100 gramów odrazu po siłowni po czym po powrocie do domu po 30-40 minutach jesz posiłek potreningowy. Mozesz takze jesli masz Diete obliczone mniej wiecej co i kiedy jesz i tak np w pracy/szkole nie mozesz zjesc dobrze zbilansowanego posiłu mozesz napic sie Gainera/Bulka lub Odżywke Białkowa z 2 bananami czy tam [...]
a jedzenie nie będzie wpływać negatywnie na wchłanianie się kreatyny?
Wiec tak... Co do planu silowego ACT faktycznie sie nam nadda... No, ale to nie wszystko... W jego wypadku przydaly by sie rowniez aeroby i znanie podstawowych zasad zywienia... Nie mowie ze musi liczyc ile ja bialka a ile wegli, ale musi odrozniac jedzenie od smieci... zdr.
jesli wymiary w opisie sa Twoje to stanowczo nappisze Ci NIE NIE NIE NIE NIE oplaca Ci sie, kup sobie jedzenie brales slin juz kiedys ? chcesz sobie zycie zrujnowac Zmieniony przez - lukeduke w dniu 2010-08-17 11:36:36
Przyrosty masy mięśniowej zależą od wielu czynników m.in. dieta (dobra dieta to nie jest zwykłe jedzenie plus białko z proszku, musi być odpowiednio dobrana, jeśli nie masz o tym pojęcia- dział odżywianie), trening (odpowiednio dobrane ćwiczenia, prawidłowy podział), genetyka (tutaj akurat braki można nadrobić ciężką pracą) itp. Na pierwsze dwa [...]
Ja bym jeszcze ewentualnie porównał fajki do wszystkiego co teraz jemy Fajki wiadomo - ogólnie niezdrowe (choc moj dziadek jak z nim rozmawialem przyznal sie ze pali od 14 roku zycia, zwykle po 2 paczki dziennie, teraz zmniejszyl do jednej na dzien, ale cale zycie aktywnie, no i problemow ze zdrowiem do tej pory nie ma a juz 83 minelo) A [...]
Witaj, przede wszystkim zacznij od diety, to on tutaj jest najważniejsza. Na kanapkach, a tym bardziej pączkach(wywal je czym prędzej z diety) nic nie osiągniesz. Mass XXL mógłbyś kupić i pić w szkole, która nie jest żadną wymówka od prowadzenia diety. Isniteją pojemniki plastikowe do których można śmiało zabierać jedzenie. Śniadanie musi zawierać [...]
hehe dzięki za soga chyba sprobuje miksowania z wodą jutro pojdzie ten pomysł w ruch jak sam mowiłes nie ochodzi o smak tylko o walory odzywcze jedzenie to nasze paliwo a nie przyjemność a tunczyka nie lubie dlatego jego tez bede miksowac od dzisiaj miksuje wszystko co sie da i siup
Dieta , dużo jedzenia . Mnie siła po pierwszym minicut ruszyła jak szalona jak wszedłem na masę, ale po 3 miesiącach liniowej progresji stop i kolejny minicut . Jeśli liniowa się nie sprawdzi jest falowa tez. Planów jest mnóstwo ale też jedzenie musi być. Nie masz paliwa nie będziesz progresowal. Oczywiście jeśli dany zakres powt się przestanie [...]
To raczej gainerem powinno zastępować się jedzenie, jeśli oczywiście nie masz np. możliwości zjeść lub nie dajesz rady wepchnąć tyle węgli. DIETA to podstawa. A co do węgli to jw. ryż, kasza, owoce :)
Na opakowaniu jest napisane produkt nie przeznaczony dla osób poniżej 18 roku życia. Ja mam 17, jeden ch** czy naprawdę się nie powinno? jak zadajesz takie pytanie to znak, ze nie powienienes eszcze brac se za gainra%) a tak na serio, jest to jedzenie w proszku, cos jak kotlet z ziemniakami wiec krzywdy Ci nie zrobi, nawet jak przesadzisz to co [...]
Wydaje mi się że wyolbrzymiasz problemy logistyczne zwiazane z kontynuowaniem edukacji ;-) Jak się pracuje, to też nie jest to jedna wielka przerwa. Rano jesz szybko jajka np., czy jakąs nocną owsiankę, a wieczorem robisz sobie jeszcze jakieś jedzenie do pudełka i rano czasu nie tracisz. To wszystko jest kwestia organizacji - coś na wynos [...]
Nie, nie będzie za dużo - pamiętaj, że masz do zrzucenia bardzo dużo, więc istotne jest byś deficyt utrzymał długofalowo, a nie przez kilka tygodni. Natomiast jedząc 1500-1800kcal zapewne skończy się to jak w przypadku Twojej ostatniej redukcji. Wszak nawet jak weźmiemy pod uwagę Twoją masę należną, a nie całkowitą to 1800kcal to mniej więcej tyle [...]
Przede wszystkim sugeruję nauczyć się kontrolować swój organizm, a nie rzucać na jedzenie. Jeżeli było to przemyślane, to nie ma co zastanawiać się nad konsekwencjami. Ważny jest ogół diety, a nie jeden dzień. Tak samo, jak jeden dzień/tydzień treningów nie wpłynie w żaden sposób na naszą sylwetkę, tak też będzie również w przypadku odżywiania. [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
